モチベーションとは、人が何かするときの目標（対象）に向けて動くための「原動力」となるものです。
「動機づけ」とか「やる気」と表現する事もありますが、何かに向けて「動く」「やる」ためのエンジンのようなイメージをすると解りやすいです。

原動力を発揮する先の目標（対象）は様々なものが含まれます。仕事上の目標はもちろん、学生が学業に対して思う学習意欲、消費者が商品に対して思う購買意欲、更には生きることそのものや恋愛においても用いられる概念です。

我が国では2002年の日韓サッカーワールドカップで代表選手が用いるようになってから一気に浸透したと言われています。ここで重要なポイントは「何かする時」というものが前提としてあることです。

一般的には、モチベーションが高い状態は仕事の質が高まりやすく、成果にもつながるといったイメージが持たれています。逆も真なりとすると「成果につながる質の高い仕事をするには、モチベーションを上げればよい」ということになります。

しかし、そもそも仕事をする上でモチベーションは必須のものなのでしょうか。

モチベーションとは、「何かするときの動機づけ・目的意識」を意味する言葉です。
この定義を改めて考えてみると、「何かするときの」という前提付きになっていることが分かります。

つまり、モチベーションが湧くとき、すでに「何かをしよう」と決めている、あるいはすでに行動を始めている状態のはずです。
順序としては、[ 何かをしようと決める ] → [ 動機づけ・目的意識が定まる ] → [ モチベーションが上がる ] 、となるのが本来の流れなのです。　

では、「最近どうもモチベーションが上がらない」と言うとき、この順序はどうなっているでしょうか。
まず「モチベーションを上げる」が先立ち、「モチベーションが上がったから何かしようと思えた」ということになります。

実はこの時点で、すでにモチベーションの定義から外れています。モチベーションが高いから行動する気になった、と感じるのであれば、それはモチベーションではなく、仕事に対する「テンション」や「やる気」に近いものでしょう。

このように、モチベーションは本来自然と湧き上がってくるはずですが、モチベーション以外のものへと読み変えられ、拡大解釈されがちなのです。

前項で触れた通り、モチベーションとは「動機づけ・やる気」のことです。目的意識だけを無理矢理奮い立たせようとしても、多くの場合空回りしてしまったり、行動が伴わなかったりする結果に終わってしまいがちです。仕事以外の例で考えると分かりやすいかもしれません。

◆ 今より痩せたいが特別なことはしていない
◆ 英会話ができるように本を購入したが未だ読んではいない

どちらも第三者から見たとき「本気でやろうとしていない」と映るはずです。
つまり、目的意識が「あるようでない」「形だけの動機になっている」わけです。むしろ、「まずは1日20分ぐらいの運動から始めよう」とか「通勤時間の中で10分間は英語の本を読もう」といった行動レベルで習慣化したほうが、効果は表れやすいでしょう。モチベーション「だけ」が単独で上がることはなく、無理矢理上げたとしてもあまり意味がありません。

それでは定義に立ち返って、モチベーションの周りにあるものを見ていきましょう。

モチベーション（＝目的意識）さえあれば、すぐにやるべき仕事に取り掛かるはずだ、と思うかもしれませんが、実際はそうでもないことは前に述べた「ダイエット」や「英会話」の例のとおりです。

しかし、「モチベーションが上がらない」と表現されるケースの多くが、「やるべきことに取り掛かれていない」「行動に移せていない」ことを言い表しているのではないでしょうか。

目の前のやるべきことに、とにかく着手してしまう。
そのために必要なのはモチベーションではなく、「テンション」です。

「いずれ痩せよう」と思っている人よりも、「とにかく今日、ジムの会員になって、毎週水曜と金曜は通うことにしよう」と目の前のことを決めてしまう人のほうが効果を早く実感できる確率が高いはずです。

人はテンションが高いとき、こうした迅速な行動を取りやすくなります。

ただし、テンションは一時的に高めることは工夫次第でできるのですが、長続きしないのが特徴です。
いわゆる「三日坊主」になりやすいのはそのためです。

モチベーションが上がらないと表現される状態の多くが、「やる気が起きない」と同義なのかもしれません。
モチベーションが低いからやる気が起きない、と考えられているケースが少なくありませんが、実はモチベーションとやる気は関係ありません。

身に覚えのある人がいるかもしれませんが、「とりあえず始めてみたら、スケジュールが予想よりタイトだと分かってやる気にならざるを得なかった」「やっているうちにコツがつかめてきて、完成形をイメージしやすくなった」といった経験をすることがあります。
このように「やる気」は「作業した結果」から得られるものです。

何もしない状態でやる気だけを捻り出すのは容易ではなく、まして湧いて出てきたように無理矢理作り上げたモチベーションを根拠にやる気を奮い立たせるのは無理があります。

やる気が起きないのは何もしていないからであり、モチベーションが原因ではありません。ここを間違えてしまうと、「まずモチベーションを上げなければ」といったように誤った対策に注力することになります。

それよりも、まずは目の前のタスクに着手してしまうことを考えたほうが「やる気」につながる可能性が高いのです。

前述の「やる気は着手することで湧く」を深掘りしていくと、「できるだけ早く着手する」という意識のほうが重要だということになります。

モチベーションが高い・低いではなく、まして「モチベーションが上がったら始める」などといった本末転倒な考えではなく、目の前のやるべきことを確実にこなすという「プロ意識」を持つことのほうが成果に結びつきやすいのではないでしょうか。

プロ意識を高めることで、次のメリットが得られます。

◆ 仕事に着手するまでの時間を最短にできる
◆ 仮説と検証を繰り返すPDCAサイクルが高速化する
◆ 体調や気分に左右されず仕事を安定的に進められる

モチベーションは取って付けたようなものでは意味がありません。
どうすれば目の前の仕事の質をより高められるかを考え抜き、工夫を加えて改善を続けるプロセスを楽しむことで、持続的なモチベーションが育っていきます。

モチベーションは、「上げる」ものではなく、「上がっていく」ものなのです。

モチベーションには自分の心の中から湧いてくる興味や関心などの『内発的動機づけ』と、外部から与えられる「メリット」によって湧いてくる『外発的動機づけ』の二種類があります。

「内発的動機づけ」は、楽しさや好奇心、内なる喜び、充実感などの自分の心の内側から欲求が沸き起こってくるのが特徴です。例えば、「人材育成に興味があるから、コーチングを学びに行き後輩の指導をする」という自分の興味や関心が元になっています。

一方、「仕事をして上司に褒められて認められたい」というように、『上司からの評価』という第三者の興味や関心が引き金となっている場合や、「仕事で成果を出して、インセンティブをたくさん稼ぎたい」という『報酬』による動機づけは、「外発的動機づけ」になります。

一般的に、外発的動機づけより、内発的動機づけの方が長くやる気が持続するという特徴があります。
それでは、モチベーションが下がる原因を見ていきましょう。

モチベーションが下がってしまう原因を紹介してきましたが、次に下がったモチベーションを上げる方法をご紹介して参ります。

仕事においてモチベーションを持ち続けることは大切です。
モチベーションが下がる原因にはさまざまなものがありますが、一方でモチベーションを上げる方法もたくさんあります。工夫をすればモチベーションをコントロールして仕事をすることができるでしょう。

モチベーションを維持する方法が多くありますが代表的なものを7つご紹介いたします！

モチベーションを維持することで生じるメリットやモチベーション維持の方法をご紹介しました。
モチベーション維持によって仕事の質・効率ともに高まり、周囲との関係性も良好になります。
モチベーションが上がらない・・と思った時は、ご紹介した方法を実践してみてください♪